ARAÇ KULLANIRKEN EGZERSİZ YAPMAK VE AĞRILARDAN KURTULMAK

[fztend]

             Araç  kullanırken egzersiz yapmak ve ağrılardan kurtulmak
Geçenlerde bir yazıda okumuştum,bütün hayatımızın yaklaşık 1,5 yılını araba kullanarak You are not allowed to view links. Register or Login kadar fazla değil mi?Hele İstanbul'da yaşayanlar için (benim gibi) bu süre eminim daha fazladır.
Çoğumuz araç kullanırken dik oturma,beli destekleme,direksiyona uygun mesafede olma gibi kaliteli araç kullanma tekniklerini uygulamıyoruz.Hatta tam tersi mümkün olduğunca yayılarak oturuyoruz.Peki bunun önüne geçmek için ne yapmamız gerek?
İlk olarak eğer koltuğunuzun yükseklik ayarı varsa onu en dip pozisyona getirin.Çünkü dizler kalçadan ne kadar yukarıda olursa bele o kadar az yük biner.Direksiyon ayarı dizlerinize değmeyecek şekilde ve sırt ayarınız da boynunuzu öne kaydırmayacak şekilde olsun.Bu pozisyona göre de aynaları ayarlayın tabi.
Peki aracımıza düzgün bir şekilde oturduk,yola çıktık hava da güzel ayrıca mutluyuz da derken nefretlik bi trafiğe girdik.Uzun süre bu pozisyonu koruyamayacağımızı ben de biliyorum.İnsanın mutluluğunu da alır trafik bilirim.Ama moral boz maya gerek yok. Çünkü artık hepimiz sıkışık trafik egzersizlerini biliyoruz.Nedir bu STE egzersizleri:
1)Her iki omuzumuzu daire çizecek şekilde döndürün
2)Tek tek ellerinizi koltuk kafalığına götürün(mümkün olduğunca kafalığın altına dokunmaya çalışın)
3)Önce sağ elinizle sonra sol elinizle emniyet kemerini tutup sonuna kadar çekin ve bırakın.
4)Karnınızı sıkın ve gevşetin
5)Kalçanızı sıkın ve gevşetin
6)Gövdenizi sağa ve sola döndürün
Unutmayın bu egzersizleri sıkışık trafikte iken yapın.Hatta radyoda hareketli bir müzik eşliğinde yaparsanız daha da eğlenceli olur.Eğer uykunuz geldiyse uykunuzu açacaktır.Ayrıca kan dolaşımını arttıracağı için ve her türlü egzersiz endorfin(mutluluk verici hormon) salınımını arttıracağı için yararı çok fazladır.
Hepinize iyi sürüşler,açık yollar dilerim.Emniyet kemerinizi takmayı unutmayın

[tayfun]

Bak bu iydi. Artı trafikte burun karıştırmaya son:)

[fztend]

 
gerçi o da bir egzersiz ama bunlar daha iyi

[tayfun]

[dnr1]

En çok sevdiğim şeydir koltuğu en dip pozisyonda kullanmak..demekki bilmeden doğrusunu yapmışım..güzel paylaşım olmuş tesekkurler..

[hi_cazz]

Bende en dip kullanırım ama sır bölümü malesef yatık olur. Diğer türlü koltuk beni boğuyor.

Note 3 ile tapatalklandı